co na redukcji

Witam, najlepiej zadaj to pytanie na portalu potreningu pl. Nie wiemy co oznaczają dokładnie powyższe określenia . jedno jest pewne potrzebujesz redukcji tKanki tłuszczowej

[...] rozgrzania miesni potem twoj trnieng dodalbym tam francuza jakiegos Ale mimo wszystko brak areobow i cwiczen brzucha W Dni wolne dobrze jak bys wykonywal HIIT pomoże przy redukcji Przykładowy trening HIIT oparty o ćwiczenie biegu mógłby wyglądać następująco: 1. Rozgrzewka - 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint - 15 sekund 3. Trucht - 45 sekund [...]

[...] aminokwasowy.. równie dobrze jakaś wędlina sklepowa mogłaby być ''mocno anaboliczna''gdyby miała wysoki amingoram leucyny. Bardzo nisko kalorie... a to dopiero 2 tydzień redukcji. Idąc tym tropem działania - po kilku miesiącach będziesz na 1500kcal co doprowadzi do załamania metabolicznego i zablokowania procesu lipolizy z prostych powodów [...]

No ja właśnie się całkiem na tym nie znam a kiedyś się zastanawiałem nad takim startem dla siebie tak żeby się sprawdzić po prostu. Co do sylwetki to wydaje mi się że teraz po tej masie i potem po konkretnej redukcji będzie sylwetka dużo lepsza! Ale to się okaże dopiero

lolek30 mimo wszystko ja bym radził wystartować z bilansem na zero a potem stopniowo ucinac i dodawac aktywnośc fizyczną. Co do rozkładu B/T/W zredukuj ilośc tłuszczy i podbij węgle do 200-250g. W trakcie redukcji najlepszym rozwiązaniem jest ucinanie kalorii z węglowodanów a z czego chcesz ucinac skoro na start dajesz tylko ok 180?

[...] dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne według tego: 65x24 = 1560 1560 x 0,9 = 1404 1404 x 1,3 = 1825 kcal/ dziennie po odjęciu kcal do redukcji - 300 kcal = 1525 kcal. i do tego obliczyłam b/w/t skracając węgle a dodając białko i tłuszcze. Zmieniony przez - ania988 w dniu 2015-06-30 16:55:49

[...] się przez ten czas ze 4. Po każdej ewidentnie podlewało mnie tłuszczem. Nagle na wadzę widziałem nawet +4 kg!!! Pomyślałem że warto po takiej imprezie zrobić okres krótkiej redukcji (1-2 tygodnie). Tak też się działo, no ale zaraz potem pojawiała się następna impreza... No i tak się bujam już dłuższy czas. Panicznie boję się żeby mnie nie [...]

Cześć, Chcę jeszcze raz podjąć próbę zbudowania masy mięśniowej. Akurat fajnie się to zgrywa z sezonem zimowym. Aktualnie jestem przy na końcu redukcji i zastanawiam się czy powinienem jeszcze docinać tłuszcz? Miałem w tym tygodniu okazję stanąć na wadze u 2 dietetyków. Jedna pokazała 12,2% BF, a druga 12,3% BF. Tak, wiem że te pomiary nie są do [...]

Przy dobrej i przemyślanej redukcji bez problemu zejdzie do 10-11% bf. Ja doradzam dietę redukcyjną - oblicz sobie zapotrzebowanie, odejmij z 200-300kcal, poczytaj o układaniu diety, ułóż i wklej. Teraz nie rób masy z jednej i najważniejszej przyczyny - na 98% będziesz obrastał większość w tłuszcz (m.in. działalność leptyny - również poczytaj). [...]

[...] Nawet wodą można się zatruć. Zamiana węgli na tłuszcz dobra opcja, warto robić np. śniadania białkowo+tłuszczowe chociażby z tego powodu że nie powodujemy wyrzutu insy i dłużej produkujemy w większej ilości hormon wzrostu. Co po pewnym czasie przełoży się na lepsze efekty, prawdopodobnie podczas redukcji na większe straty tkanki tłuszczowej.

Bialko trzymaj na takim samym poziomie, spokojnie. Tluszcze jak najnizej. Prz takim %BF ladowanie co 7 dni w teorii. Jak to ma byc koncowka redukcji mozesz probowac vlcd przez 2-3 tygodnie. A jeszcze co do treningow i pompy na ~30g ww - zalezy od osoby. Ja lubie niskie wegle i uczucie pompy zalezy u mnie glownie od treningu i pompa jest nawet ez [...]

Dzięki wam za pomoc :). Jako że jestem na CKD to postanowiłem przetestować na razie działanie TSE bo już mi szkoda kupować nowy jak mam ten. Na następnej redukcji na pewno wypróbuję lipo. Co do kofeiny to TSE w 2 kapsułkach ma 160 mg a universal therapy jest napisane tyle co 2 filiżanki kawy czyli około 200 mg na porcję więc myślę że takie [...]

[...] moimi kolegami, że poziom tkanki tłuszczowej jest na tyle niski, aby pozwoliło to na budowę dobrej jakości mięśni. Będąc w Twojej sytuacji, może jeszcze bym pociągnął okres redukcji tkanki tłuszczowej do świąt, tak aby diet break i strategiczne roztrenowanie zrobić właśnie w okresie 24.12-02.02. Wejście na zerowy bilans energetyczny i po dwóch [...]

[...] o jedz dobre produkty. To wszystko. A co ma jedno do drugiego?? od kiedy waga czy BMI okresla czy mamy BF taki czy inny , Przy skinny fat tez bedziesz tak krytykował chęć redukcji przy niskiej wadze?? [...]

[...] o jedz dobre produkty. To wszystko. A co ma jedno do drugiego?? od kiedy waga czy BMI okresla czy mamy BF taki czy inny , Przy skinny fat tez bedziesz tak krytykował chęć redukcji przy niskiej wadze?? [...]

[...] (ten ciemny) gotowany al dente + 100 g twarogu chudego Wcześniej miałem dietę, która miała większe porcje węglowodanów niestety mnie za bardzo rozlało dobiłem do 105 kg lecz za dużo tłuszczu w tym było i źle się czułem. Teraz po redukcji ważę 86 kg przy 186 cm wzrostu. Do cyklu chciałbym jeszcze zakupić jakieś witaminy o ile będzie potrzeba.

[...] miche, dbam o regeneracje. Krzykacz co masz na mysli z tymi osiagami? Jak progres wygladał? Czy jakie max wyniki siłowe sa? Cwicze w domowej siłce, nie robie masówek ani redukcji. Nie spiesze sie z siła. Od 3 lat mam ławke, robie siady, martwe ciagi i inne cwiczenia. Wczesniej mialem tylko hantle :) Progress w tym czasie: Wyciskanie na ławce [...]

Aaa no tak procentowo, ja za bardzo nie znam sie na liczbach przy masie, jakos takie cos tam wiem o redukcji ale o masie to sam widzisz co wyszlo jak sluchalem siebie a nie innych doswiadczonych ludzi :d

No lepszej pozy to ty człowieku chyba nie mogłeś przybrać hehe. Nie wiem co miało na celu ta poza czy schować brzuch czy co? Ale nie wyglądasz na potrzebującego redukcji. Masuj.

A co do malo kalorii to wlasnie konczac na 1600kal twdukcje fat lecial elegancko i bez problemu zrobilem 8%bf a teraz chcialem przy wyzszej kaloryce to samo zeoboc i dupa. Talze moim zdaniem to nie wina niskiej kaloryki gdyz teraz mam wyzsza niz przy 1wszej redukcji i juz tak fat nie leci moze po prostu mam taki organizm.